Hátfájás kezelése otthon

A fájdalom az ágyéki régióban eltérő jellegű lehet, valamint időszakosan előfordulhat vagy folyamatosan megfigyelhető.

Gyakran egy ilyen állapot hátterében egy személy elveszíti munkaképességét, nem tud teljesen mozogni, és néha még aludni is. Tudnia kell, milyen intézkedéseket kell tenni annak érdekében, hogy gyorsan enyhítse a fájdalmat otthon, anélkül, hogy az egészségkárosodás veszélye fennállna.

Derékfájás - hogyan kezeljük otthon?

Otthon megengedett a derékfájás kezelése, ha:

• a fájdalom szindrómát nem kíséri magas hőmérséklet;
• a nő nem terhes;
• nincsenek rosszindulatú daganatok a szervezetben;
• az embernek nincs fertőző betegsége.

Jegyzet:ilyen esetekben az otthoni kezelés károsíthatja az egészséget.

Tanács:otthoni terápiához folyamodhat, ha az orvos gyógyszereket, eljárásokat és egyéb kezelési módszereket javasol.

Kenőcsök és krémek

A gyógyszertárakban különféle kenőcsöket és krémeket vásárolhat, amelyek enyhítik a fájdalmat az ágyéki régióban.

Jegyzet:Sok más gyógyszert is árulnak a gyógyszertárakban, amelyek szintén hatékonyan segítenek csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást.

Fontos:az orvos felírása nélkül nem szabad a hát alsó részén krémet vagy kenőcsöt alkalmazni. Ellenkező esetben az egészségi állapot jelentősen romolhat.

Gyakorlatterápia és torna

Egy gyakorlatsor hatékonyan segít megszabadulni a fájdalomtól az ágyéki régióban. Egy megfelelően lebonyolított tornaórának vagy egy tornásznak köszönhetően:

• Erősítse meg az ágyéki izmokat.
• Távolítsa el a feszültséget.
• A fájdalom szindróma csökkentése.
• Gyorsítsa fel a helyreállítási folyamatokat.

A hatékony gimnasztikai gyakorlatok a következők:

• Lassan emelje fel a térdben hajlított lábát.

Jegyzet:a gyakorlat során a falhoz kell állnia, mélyen és simán lélegeznie kell, és meg kell próbálnia 30-40 fokkal felemelni a hajlított lábát.

A test ringatása álló helyzetben. Szükséges:

• álljon kemény felületen;
• tegye a lábát vállszélességre;
• zárja be a tenyerét a háta mögé;
• finoman hajoljon előre, majd hátra.

Press gyakorlatok. Szükséges:

• feküdjön a padlón;
• hajlítsd be a térded;
• tépje le a fejét a padlóról;
• majd a kezével próbálja elérni a térdét.

Jegyzet:a gimnasztikát 2-3 naponta végezzük, miközben fontos, hogy az óra alatt ne terheljük túl az izmokat, és mindent lassú ütemben tegyünk.

A hát ívelése hason fekvő helyzetből. Kívánt:

• feküdjön a hasára;
• fogja meg a bokát a kezével;
• lassan hajlítsa meg a hátát 20-30 másodpercig.

Lunges. Szükséges:

• tegye a kezét a derekára;
• tegye meg a lehető legszélesebb lépést a jobb lábával, és üljön egy térdre;
• miután megtette ugyanazt a lépést a bal lábával.

A térd felhúzása. Szükséges:

• feküdjön le egy kemény felületre;
• hajlítsa be a térdét, és húzza a mellkasához;
• fogja meg a lábát a kezével.

Jegyzet:ebben a helyzetben 10-15 másodpercig ki kell tartania, majd vízszintes helyzetbe kell esnie, és 8 másodperc múlva ismételje meg a gyakorlatot.

Fontos:hetente 3-4 alkalommal fizioterápiás gyakorlatokat kell végezni.

Masszázs

Az ágyéki zóna fájdalmában a masszázs tanfolyam hatékonyan segít. Ez a terápia a következőket eredményezi:

• a szövetek oxigénnel való fokozott telítettsége;
• a véráramlás normalizálása;
• az anyagcsere felgyorsulása;
• izomlazítás;
• fájdalomcsillapítás.

Az otthoni ágyéki masszázs több szakaszban történik:

1. Előkészítő. szilárd felületet készítünk, tiszta lapot terítünk rá. Jobb, ha a masszázst speciális masszázságyon végezzük.
2. Bemelegítés. Ebben a szakaszban az ágyéki régió sima simogató mozgásait hajtják végre, hogy felmelegítsék ezt a testrészt.
3. Alapvető. Alapvető masszázsmozgások végrehajtásából áll. Alapvetően fájdalom-szindróma esetén a nyomómozdulatok váltakozása könnyű koppintással látható.
4. Végső. Az utolsó szakaszban az ágyéki régiót tenyérrel simogatják, majd a személy függőleges helyzetet vesz fel és felöltözik.

Fontos:A masszázst célszerű profi masszázsterapeuta végezni. Ebben az esetben nem áll fenn a hát egészségének és izomzatának károsodásának kockázata.

Terápiás fürdők

Deréktáji fájdalom esetén, különösen húzó vagy sajgó, terápiás fürdők vétele segít. Ehhez adjunk hozzá mustárport (10 gramm) és mentafőzetet (200 ml) forró vízfürdőbe.

Jegyzet:ajánlott 15-20 percig nyugodt állapotban feküdni a fürdőben. Ezt a terápiát minden második napon megismételheti, amíg a fájdalom szindróma eltűnik.

Tömörít

A borogatás a hát alsó részén segít csökkenteni a gyulladást és csökkenti a feszültséget. Ehhez ajánlatos finomra vágott torma és tejföl keverékét a zavaró helyre tenni (1: 1 arányban). Ezt követően egy ilyen kompozíció tetejére tiszta ruhát kell tenni, és gyapjúsálat kell tekerni a hát alsó részére.

Jegyzet:a tejfölös torma borogatást 45 - 50 percig ajánlott tartani, majd eltávolítani. A fájdalom szindróma csökkentése érdekében jobb minden este ilyen kezelést igénybe venni, de legfeljebb 7-8 egymást követő napon.

Tanács:ha a gyógyszer alkalmazása után égő érzést érez a bőrön, akkor az eljárást be kell fejezni.

A fájó hely dörzsölése

A hát alsó részének bármilyen dörzsölését lefekvés előtt kell elvégezni, valamint speciális tinktúrákat, például alkoholt kell használni.

Elkészítésükhöz szüksége van:

1. Keverjünk össze 5 gramm bojtorján gyökeret és eukaliptuszt.
2. Öntse fel őket 100 ml vodkával.
3. Hagyja az egészet zárt fedél alatt egy napig, majd szűrje le.

A kapott tinktúrával meg kell dörzsölni az ágyéki régiót, majd meg kell kötni egy gyapjúsálat. A dörzsölést minden második nap elvégezheti, amíg a fájdalom el nem múlik.

Tanács:A sálat nem ajánlatos reggelig levenni.

Hőterápia

A hát alsó részén tapasztalható kellemetlen érzés, valamint húzó vagy éles fájdalmak esetén a hőterápia segít.

Ehhez a kezeléshez szüksége van:

• Vegyünk tengeri homokot és melegítsük jól a sütőben vagy egy száraz serpenyőben. Ha nincs tengeri homok, akkor vegyen be durva sót.
• Tedd a forró homokot egy gyapjúzsákba.
• Tegye a megtöltött zacskót a hát alsó részére, és tartsa, amíg kihűl.

Fontos:A hőkezelést naponta este végezzük, amíg a fájdalom szindróma enyhül.

Népi jogorvoslatok szájon át történő alkalmazásra

Hirtelen vagy fájdalmas fájdalom esetén a hát alsó részén különféle népi jogorvoslatokhoz folyamodhat.

Petrezselyem főzet. Kívánt:

• Öntsön 25 gramm petrezselymet 350 ml vízzel;
• tedd tűzre és főzd 7-8 percig;
• szűrés után lehűtjük.

A főzetet naponta kétszer, étkezés előtt 25 perccel, egyszerre 20 milliliter mennyiségben ajánlatos inni. A terápia időtartama 8-10 nap.

Darázsrügyek infúziója. Szükséges:

• Öntsön 15 gramm vesét 200 ml forrásban lévő vízzel;
• zárja le a fedelet;
• 60 perc múlva szűrjük le.

Az elkészített infúziót naponta négyszer kell inni, egyszerre 20 milliliter mennyiségben. A kezelés időtartama 10 nap.

Shell tinktúra. Szükséges:

• öntsön egy liter vodkát egy cédrushéjba (100 gramm);
• zárja le a fedelet;
• 30 napra hűtőbe tesszük.

Az elkészített tinktúrát naponta 3-4 alkalommal, lehetőleg étkezés előtt fél órával, egyszerre 25 milliliterrel inni. Az ilyen terápia 7-10 napig tart.

Fontos:a hát alsó részének fájdalma esetén ellenjavallt a népi gyógymódok beadása anélkül, hogy orvoshoz fordulna.

Az ágyéki régióban fellépő fájdalom számos okból figyelhető meg, és eltérő természetű és előfordulási gyakorisággal is rendelkezik. Az ilyen tünetek és kellemetlenségek otthon is enyhíthetők számos gyógymód vagy eljárás segítségével.

A legfontosabb dolog az, hogy minden terápia megkezdése előtt orvoshoz forduljon, és konzultáljon vele az ilyen kezelési lehetőségek alkalmazásának lehetőségéről.

Blitz – Tippek:

• ha a hát alsó részének fájdalma fokozódik, vagy más tünetek jelennek meg ennek hátterében, akkor azonnal menjen egy egészségügyi intézménybe;
• bármilyen otthoni terápiát csak a vizsgálat befejezése után szabad elkezdeni;
• a kezelés időtartamát csak orvos határozhatja meg;
• ha bármely kezelési lehetőség hátterében kellemetlen érzést észleltek, akkor a terápiát azonnal be kell fejezni;
• több kezelési lehetőség kombinálása megengedett, ha az ilyen intézkedést a kezelőorvos jóváhagyja.